CRANKY MONDAYS

Cranky MONDAY :-)

DSC_0617-2DSC_0619-2Om mandagen er man bare altid en lille smule cranky. Weekenden fløj afsted, du nåede ikke halvdelen af de ting der stod på din to do liste og du forstår overhovedet ikke hvordan timerne i døgnet bare forsvinder. Det har jo lige været fredag!!

Men mandage kommer, og det er sjovt nok det samme hver evig eneste uge 😉

Jeg elsker at starte ugen HARDCORE, sÃ¥ derfor træner vi i THL Training mandag morgen kl. 6.30 – og det hedder CRANKY MONDAYS. Du starter dagen ud lettere sur og mokken, men tager afsted pÃ¥ arbejde med god samvittighed, hovedet højt og et bred smil :-)

En øvelse som jeg holder meget af, sÃ¥ er det helt klart et bens squat :-) Den er effektiv, hÃ¥rd og HARDCORE – just like I love it :-)

Så hop ud af sengen med et pift af optimisme og troen på at det bliver en fantastisk uge :-)

HÃ¥ber jeres mandag var god :-)

underskrift2

Team Spirit – hell yeah….

Billede

_KK18161DM Hold sprint blev afholdt i Skælskør sidste søndag og KTK86 elite tøser stillede til start med Kerstin Speedy Kiis, Emilie“delfinen” Koors Hoff, Karina “Tonseren” Ottosen og ja MIG :-)

Selve tilmeldingen var meget LAST MINUT og alle var “ifølge dem selv” i kageform, men en ting var alle enige om – VI SKAL HAVE DET SJOVT :-)

Og hvad er det der HOLD SPRINT?

Man skal min. være 3 på holdet, men en 4 mand er altid en god ide :-) Alle på holdet skal følges igennem 750meter svøm, 20 cykling og 5 km løb.

Vi var som sagt 4 utrolige lækre tøser til start som alle havde hver sine styrker og svagheder. Det er nemlig skønheden ved HOLD sprint. Alle kan bidrage og alle skal have lidt hjælp. Her er det tid til at sætte EGO’et tilside og finde TEAM SPIRIT frem fra gemmeren. Vi triatleter er ikke ligefrem kendt for at være samarbejdesvillige, men til dette stævne mÃ¥ man æde sin egen stolthed og fÃ¥ en hÃ¥nd i ryggen IF NEEDED :-) Og tro mig vi  kan alle sammen godt bruge en hjælpende hÃ¥nd i ny og næ._KK17578

Vi startede ud med svømning hvor Lille Kiis helst skulle bruge et par finner for at kunne følge med delfinen Emilie. I bedste Egon Olsen stil, sÃ¥ var der en plan – Emilie svømmede forest og sørgede for vi svømmede den mest direkte vej, Karina i anden position, Kerstin derefter og jeg som sidste mand. Mit job var at sørge for at Kerstin ikke blev left behind, da det næsten er umuligt at orienterer sig bagud i Ã¥bentvand. _KK17669

Ude på cyklen kom sprinteren frem i Turbo Tanja og det førhenstartende Århus hold havde fået en målskive limmet godt og grundigt på deres ryg. De lidt mere langsdistancepiger, alt alle de andre end jeg, skulle lige bruge lidt tid på at få startet dieselmotoren og der kan diskuteres om Turbo Tanja måske lige fik trådt lidt hårdt i starten. Som vi nærmerede os Århus holdet skete der en forvandling med Lille Kiis, som nu var blevet til den højt brølende GIANT og med øjne som kunne dræbe. Med et par brøl fra lille Kiis og Karina og en heftig omgang syremængde i de lækre stænger fik vi indhentet Århus.

“FUCK FUCK FUCK vi skal hente dem”

Det gode ved at være 4 mand til start er at der kan komme et godt flow på cyklen og alle kan bidrage med små eller længere føringer, her var vi et rimeligt homogent hold og det var hurtigt klart hvem der havde lidt mere power i benene. Det var aftalt fra starten at delfinen Emilie skulle stå af efter cyklingen og lade os andre løbe hjem.

Så kom vi til min hadedel, LØBET :-( Der var ingen tvivl om at Karina og Kerstin var bedre løbere end jeg og med en pænt kuberet rute var der ikke meget at skyde med efter 2 km for mit vedkommende. Rollerne havde vendt og det var nu sprinterdronningen aka MIG som nåede igennem alle de normale faser under et marathon på BARE 5 km :-(

_KK17975I vores glædesrus over at have en fantastisk dag sammen, var det først da søde Maja fra det konkurrende hold fortalte os at vi havde vundet, der blev brølet igen :-)

Jeg vil slutte af med en sang som opsummere følelsen af at stå på podiet sammen med nogle af mine bedste venner :-)

Foto credit: Kjeld Klok

underskrift2

My view on CROSSFIT

Billede

10454079_10152179184600976_8052787211283216044_oCrossFit is currently the hottest fitness trend around. CrossFit began as a form of training used primarily by the military, law enforcement, and emergency responders. In just over a decade, it’s grown to thousands of affiliates (local gym owners) and has its own world championships, the CrossFit Games, where the top men and women compete for the title of Fittest on Earth and each wins a check for $250,000. At its core, CrossFit is a strength and conditioning program that’s designed to improve your power, strength, agility, accuracy, stamina, speed, and endurance for anything physical—from digging a ditch, finishing a triathlon, throwing a football, or running a 10K. It combines aerobic conditioning (jumping rope, running, cycling, rowing, swimming) and gymnastics (ring dips, handstand push-ups, pull-ups, and other body-weight exercises) with weight-lifting moves (snatch, clean, clean + jerk, push press) and some old-school training elements like kettlebell swings, rope climbs, sledgehammer, and tractor-tire flipping. The WODS (workouts of the day) are random and may include any one or more of the core exercise modalities in virtually endless combinations.10497096_10152179168805976_6883263071120427423_o

Determining if CrossFit is a physical activity, exercise, physical fitness or a sport is a difficult task. Crossfit is differently a physical activity and you could also classify crossfit as exercise. Its contain the key element by having structure, being planned and having the main aim of improving fitness level. As for physical fitness whish concern set of attributes that people possess or achieve whish comply with crossfit ranging people on how many repititions and weight they can do. Crossfit sport which it also is called have The CrossFit Games, that is an annual worldwide competition to determine the Fittest on Earth. They have a rulebook, are competitive which may technically classify it as a sport, but all technicality aside, I wouldn’t call Crossfit a sport if I was asked about it. I would say that it is an exercise program that makes fit individuals who are good at performing circuit workouts fast. The terms physical activity, exercise, physical fitness and sport have all definitions that are similar, which crossfit is a typical example of. Whether to call crossfit sport, exercise, fitness or just physical activity is up to the individual crossfitter. As a sucker for functional training, crossfit is right up my alley and I say GO FOR IT.

By now you are wondering why this blog is in english and that is because I still have a lot of great friends that are not danes, don’t hold it against them 😉 And one is a swedish girl I met at the sport resort Playitas – a wonderful place, that I defo can recommend. I lived there for several months and I loved every minute of it :-) Her name is Stina Andersson and she is part of Team Tegen. I know her as a great instructor and she looks stronger than ever :-)10272507_10152179175025976_5830847351735755913_o 10275481_10152179033345976_8188189807822161155_o

I must admit that my knowledge and experience with crossfit is not as great as I would like it to be. But one thing that I do love is that there are team spirit and hard work behind every event. And to be honest, I would love to have an instructor teach me some more basic crossfit, cause you can never get to much basic 😉

But just beware of the technical and hardness of crossfit, there is to many injuries because people don’t have the time to go step by step and learn the basics.

All fotocredit goes to Mikael Svärdh – amazing pictures :-)

Go have fun :-)

underskrift2