Everything is better with friends

16499_10153033327285965_1398837477644462586_nNogle gange kan det være svært at fÃ¥ alting til at hænge sammen i hverdagen. Træning, indkøb, kæreste, venner – det kan virke umuligt at nÃ¥ det hele. Specielt, nÃ¥r man som jeg er en meget aktiv person med et skræddersyet træningsprogram, der kræver god planlægning, og samtidig er sÃ¥ heldig, at have sÃ¥ utroligt mange skønne veninder, som jeg har – de er alle fantastiske, og jeg ved ikke, hvad skulle gøre uden dem. They just make my day – every day :-) Det kan dog godt være svært at fÃ¥ tid til at se dem alle sammen, simpelthen fordi jeg har træning, arbejde og konkurrencer, der spiller ind hele tiden. Hvor gerne jeg end vil, sÃ¥ har jeg simpelthen ikke altid nok timer i døgnet.

Jeg ved, jeg ikke er den eneste, der har det sådan her, og for nogle koster det måske venskaber, at begynde at hellige sig træning i højere grad, end de tidligere har gjort, fordi alting ikke kan prioriteres. DERFOR DENNE BLOG, for dine venner er faktisk en enorm ressource for dig – også i forhold til din træning. Det lyder forkert at sige, at du kan ’bruge’ dine venner, men specifikke vennegrupper er specielt gode til særlige ting – det handler bare om at finde ud af hvad, og her kan jeg hjælpe dig :-)

I en alder af 29 har jeg mødt utrolig mange fantastiske mennesker, og jeg har fået en del forskellige vennegrupper. I de næste blogindlæg vil jeg præsenterer dig for de forskellige typer af venner, jeg har, og vise dig, hvordan de hver især kan være med til at gøre dit nye træningsliv vellykket :-) Du har fyldt dit liv med gode mennesker – mennesker, du griner med, græmmes med, træner med og tuder med. Nogle gange kan det være svært at få øje på det man har, og det er det, de her blogindlæg vil hjælpe dig med. For tro mig, græsset er ikke grønnere på den anden side, du kan bare ikke se skoven for bar træer! NU FÅR DU EN GUIDE til SKOVEN :-)

underskrift2

Let’s RIDE – SÃ¥dan træner du godt pÃ¥ din cykel

Billede

Skærmbillede 2014-10-04 kl. 21.25.28Indtil nu har mine blogs handlet om, hvordan du fandt den rette cykel, hvordan du kom godt i gang med at cykle og i den seneste blog præsenterede jeg lidt slang og generelt know how, der var godt for dig at kende. Denne gang tager vi skridtet videre – jeg vil indvie dig i, hvordan du bedst træner pÃ¥ din nye bedste ven :-)

Træningens første tid

De første par ture på din cykel skal du ikke tage så seriøst – BARE KOM AFSTED. Det handler mest om dig og landevejen. I starten føles det meget grænseoverskridende at cykle på racercyklen, og mange af svingene foregår i sneglefart, but all that will change. Det handler kun om øvelse og gentagelse. Jo flere træningspas – jo bedre.

Når det begynder at blive helt naturligt at iføre dig stramtsiddende lycra (og nej, jeg refererer ikke til din egen Fifty Shades of Grey-performance ;-)), så er det tid til at få lidt mere struktur i træningen. Opdel din cykeltræning i forskellige kasser:

  • Den korte og hÃ¥rde. Her kan du fx køre bakkeintervaller. Træningen skal vare max 1,5 time og kan gøres pÃ¥ en hverdag eller som transport. Den er kendetegnet ved høj puls, korte intervaller (30 sekunder max, 2,5 min pause) og laaaange pause J
  • Den lange og drænende tur. Her fÃ¥r du nogle kilometer i sadlen – ikke nødvendigvis i høj hastighed, men mere i lange, seje træk. Det kan medføre en lettere øm popo. Træningen er kendetegnet ved at vare mere end 1,5 time, sÃ¥ sørg for at gøre det i weekenden.

 

Ti små cyklister kom til et lyskryds frem…

Som i den forrige blog anbefaler jeg stadig, at du finder en cykelmakker til de første ture, men nÃ¥r du er klar og ikke længere føler dig sÃ¥ usikker pÃ¥ cyklen, sÃ¥ hop med i en lidt større gruppe. I starten vil du sikkert syntes, det er svært at sidde sÃ¥ tæt, og mÃ¥ske føle, at de andre er utrolig nærgÃ¥ende 😉 Og ja det kan være, fordi de kan lide dig, men det er (desværre) oftest, fordi det er rigtig vigtigt, at man cykler stabilt og tæt, nÃ¥r man er flere om pladsen pÃ¥ vejen.

Der findes allerede nu mange kvindecykelnetværk og grupper, hvor der er plads til alle niveauer – ogsÃ¥ dig som aldrig har cyklet før. Der kommer flere og flere cykel-ildsjæle som jeg, der brænder for at fÃ¥ lige netop DIG ud pÃ¥ de to hjul. Et sted, du fx kan tjekke ud er tirsdagstræningen i Wellcome Fitness, hvor entusiaster mødes og kører af sted, men der er som sagt masser af sÃ¥danne initiativer, sÃ¥ find en gruppe, der passer godt ind i din hverdag og rytme. Et godt sted at starte kan være netværksgruppen.

Bliv bedre på cyklen

Her kommer til sidst 3 gode råd så du kan få en stadig bedre cykeltræning :-):

  1. Nice and easy – forhold dig i ro. Rigtig mange cykler ujævnt og uroligt. De rejser sig fra sadlen, sætter sig igen, bremser lidt op eller øger hastigheden pludseligt. Det gør dig imidlertid mere træt, og forhindrer dig i at opleve et flow i din træning. Hvis du finder det svært at foreholde dig i ro på cyklen, så kan det være et hint til, at du skal have hjælp til at indstille cyklen på en lidt anden måde. Det kan du få gjort hos en cykelsmed, eller der, hvor du købte din cykel.
  1. Look ahead – fokuser på din rute. Sørg for at se laaangt frem på vejen, og vær generelt opmærksom på trafikken. Jo mere du ser, jo mere sikker er du, så puds brillerne og hold øjnene på vejen.
  1. One step at a time – opdel din tur i bidder. I starten er det bare skønt at komme væk fra byen, og du opdager, hvor langt du egentligt kan komme pÃ¥ cyklen i forhold til løb. Senere kan det dog godt blive lidt trivielt bare at cykle derudaf, sÃ¥ sørg for at opdele turen. Hav for eksempel et mÃ¥l, du cykler ud til og hjem fra, fx bageren i Hornbæk, der skulle være fantastisk, gerne langt væk, det virker altid for mig :-) Eller sørg for at fÃ¥ nogle intervaller ind, sÃ¥ du fÃ¥r brudt køreturen op i dele af fx 2 min. intensiv cyklen, 2 min. roligt, eller 500 meters spurt og 500 meters roligt tempo.

Nu er du forhåbentlig kommet så langt, at du er kommet op på sadlen og ud på det danske landeveje. Hurra for dig – og et stort nederlag til din sofaløve! :-)

 

Så skal der trænes igennem :-)

I næste blog vil jeg komme med nogle rÃ¥d til, hvordan en typisk træningsuge kan se ud for dig som nybegynder. Jeg vil komme med nogle bud pÃ¥ gode, simple intervalopdelinger, nogle gode ruter og en masse andre godter selvfølgelig :-) Og bare vent…. det kommer ikke kun til at handle om cykling det hele. Soon SEX and The City tema 😉

 

Keep Pedaling

underskrift2

You can’t buy happiness but you can buy a bike and that’s pretty close

 

Skærmbillede 2014-10-04 kl. 21.20.40Dagens blog giver dig lidt indsigt i, hvad du skal kigge efter på din allerførste shoppetur to the bikestore. Du ved godt, at cykling er en udstyr sport, og nej, det er ikke billigt. But who are we kidding – VI KVINDER ELSKER JO AT SHOPPE :-)

 

Så her kommer lidt hjælp til, hvad du skal kigge efter på din jagt efter din første racercykel. Så vil du minde mere om en cykel-prof end en cykel-begynder, når du hopper ned i butikken første gang.

En cykel er ikke bare en cykel – den består af mange forskellige ting, du skal kende lidt til:

  1. Geargruppe

Geargruppen er i bund og grund det, der gør, at du har nogle gear at vælge mellem. Det er vigtigt, at geargruppen ikke bliver for billig, for du vil bande lortet langt væk under dine ture, hvis gearet ikke virker. Jeg ville personligt starte med typen Shimano Tiagra fra 2016 eller Shimano 105. De giver en rigtig fin starter geargruppe, som du vil blive glad for. Oftes køber du en komplet cykel og det godt at sikre sig at delene er fra samme gruppe. Du kan altsÃ¥ risikere at der pÃ¥ din komplette cykel er en Shimano Tiagra bagskifter, men en billig krans , bremser og kæde – og det er jo ikke godt..

  1. Styret

I forhold til styret er det vigtige at få den rigtige bredde for at få den rette komfort og de rette styreegenskaber. Dette gør cyklen nemmere at styre (risiko for fald mindskes – WE LIKE). Bredden af styret skal passe til din skulderbrede sådan ca.

  1. Sadlen

Hvad angår sadler, så er folk utroligt forskellige. Der findes et hav af valgmuligheder, som du kan kigge på, og det er virkelig vigtig, at den passer, da du skal bruge mange timer på den, og tro mig, IT WILL HURT – A LOT! Du skal være opmærksom på at finde den rigtige sadelbredde. Vi har forskellige bredde på siddeknoglerne, så det kan være en videnskab. Der findes sågar et ASS-O-METER – jep, du læste rigtigt :-) Vælg også sadel efter, hvor aggressivt(hvis dit styr er langt nede i forhold til sadlen) du sidder. Især mærket Specialized har rigtige mange valgmuligheder til kvinder – så der er helt klart en, der passer lige præcis din rumpet. Personligt ville jeg kigge efter en med hul i midten, da det kan aflaste mellemkødet. Ellers er det spørgsmål om at lade din mås prøve sig frem :-)

  1. Rammen

Jeg ville personligt heller købe en lidt bedre ramme end at købe en dyr geargruppe, da geardelene på cyklen bliver slidt (næsten) lige meget, om det er en dyr eller billige geargruppe. En let alu-ramme kan være billigere og lettere end en billig carbon-ramme, dog kan der være mere komfort i en carbon-ramme.

  1. Dæk

Hvis du ikke har fået lært at skifte dæk, så vil det være en god ide at købe nogle punkterfri dæk. Som eksempelvis Schwalbe durano plus eller Specialized Roubaix armadillo elite..

Der er tonsvis af ting, man kan kigge efter, men nÃ¥r alt kommer til alt, sÃ¥ skal du selvfølgelig ogsÃ¥ kunne lide designet 😉 Vi er vel kvinder… Cykling er en udstyrssport, og der skal lægges nogle penge i kassen. Du skal nok forvente at bruge alt mellem 8-10.000kr. Men tro mig, det er alle pengene værd – YOU ARE GONNA LOVE IT :-)

HÃ¥ber du har kunne bruge disse rÃ¥d, hvis du har nogle spørgsmÃ¥l, sÃ¥ skriv endelig en kommentar og vupti, sÃ¥ skal jeg nok svare 😉

underskrift2

Kom godt i gang med de to hjul

Billede

Screenshot 2014-04-24 00.13.33Løb har længe været den ’go to’-træning og hvor mange gange har du ikke prøvet at kickstarte en træningsperiode med at smide løbeskoene på. Med ingen transporttid og en meget tidseffektiv træning er det nemt at gå til og på mange måder perfekt for den travle. Men rigtig mange “løber” ind i skader og oplever, hvor frustrerende det er, at være løbeskadet. Skaden sker oftest lige, når formen er begyndt at rykke sig – ofte fordi du nok har givet den lidt for meget gas eller er gået for hurtigt frem, fordi det gik jo lige så godt.

 

Det resulterer i, at mange får en dårlig oplevelse med løb – og dermed en dårlig oplevelse med det at begynde at træne. Jeg oplever ofte, at løbere snakker negativt om løb: Det er kedeligt, hårdt og de har svært ved at tage sig sammen til at komme af sted. Når jeg så spørger dem, om hvorfor de i det hele taget løber, så er det sjældent, fordi de elsker det. So why do it? Grundprincippet i min træningsfilosofi er, at du skal opleve glæden ved fysiske aktivitet, men det er meget svært, hvis du egentlig ikke kan lide sporten, du udøver. Derfor kommer jeg nu med et alternativ til dig, der gerne vil træne godt, grundigt, hårdt og hurtigt, men også gerne vil undgå de værste skader: Cykling!

 

Som triatlet er jeg selvfølgelig stor fan af cykling, men mange kvinder er lidt skræmt at de to hjul – hvilket er pudsigt nok, da vi danskere er kendt for vores brug af cykler. Der er selvfølgelig forskel pÃ¥ damecyklen og raceren, men cykling er ikke noget nyt, du skal lære – you know, how to do it.

 

Her får du lige 4 hurtige facts omkring cykling:

 

  1. Det er en meget skånsom træningsform. Du vil derfor sjældent blive alvorligt skadet.

 

  1. Din vægt betyder ikke noget. Som løber bliver du straffet hårdt i knæ og med belastning, hvis du vejer over gennemsnittet, og det kan være meget demotiverende. Ved cykling bliver de store lår en fordel, som gør, at du nemmere kan presse en masse watt ud i pedalerne.

 

  1. Jo, det er lidt dyrere at komme i gang med i forhold til løb, men tro mig, du kommer til at ELSKE din cykel. Jeg kender folk, der begyndte at ae den, give den et navn, ja på mange måder faktisk fik sig et nyt kæledyr i sin jernhest. I kommer ud og ser verden sammen. I vil have dage, hvor I flyver, frie som fuglen og er unstoppable, og dage hvor I kæmper jer af sted med vinden i ansigtet og blytunge benene. Ofte er det den sidste type dage, du husker, fordi du simpelthen er blevet stærkere, sejere og har fundet fighteren i dig selv.

 

Cyklen gør noget ved dig som kvinde.

 

  1. Til sidst en ting som man absolut ikke skal undervurdere: Vi kvinder elsker at snakke! På cafe, i byen, på arbejdet, i butikker, i sofaen – og mens vi træner. Det er selvfølgelig også muligt at gøre under løb, men det er sjældent, vi har så meget overskud på løb, at vi samtidig kan bruge den tid på at bitche over chefen, kæresten eller familien. Men damer: Det kan man på cyklen.

1390660_696892313726959_3472193064048115590_n

Der er ufattelig mange grunde til at cykle, og jeg vil gøre mit bedste for at få dig ud på de to hjul. For jeg lover dig, it is a whole new world …. og den ligger der og venter på dig og din nye bedste ven.

 

Så følg med på bloggen over sommeren, så vi jeg guide dig til køb af cyklen, gear du skal bruge, ruter du skal kende og træningen du skal køre :-)

 

Er du med ?

underskrift2

The blog is back in business

Billede

10425022_10152975483044327_8796075339058582682_nDet er knap seks måneder siden jeg sidst skrev et blogindlæg. Siden februar har mit liv været fyldt med træningsglæde, træningskampe, træningsskader og træningssejre, og jeg har derfor ikke fået skrevet mine blogindlæg, som jeg så gerne vil. Men NU er tiden dog kommet til at gå i gang igen :-) Mit lange blogfravær betyder, at jeg er sprængfyldt med gode råd og ideer til at komme i topform, tips og tricks til træning, og fif og kneb til at finde glæden ved og i motion. Jeg ikke kan vente med at dele det med DIG!

 

Så her kommer en forsmag på, hvad du kan forvente dig af bloggen det næste stykke tid:

 

  1. Et opgør med løb som den nemmeste og derfor mest udbredte form for opstartsmotion – jeg vil i stedet give gode råd til at bruge cyklen, der i min verden bare er en genial træningsform, der kan udkonkurrere løb på næsten alle måder. Hvorfor? Hvordan? Og vigtigst, hvordan kommer du i gang? – Læs med på bloggen de næste par uger :-) Inden august er omme, vil du kunne være en rigtig cykelmyg med tabte kilo, bedre humør og mere tid til vennerne end nu – I PROMISE!
  2. En lille intro til forskellige typer af vennegrupper, og hvordan de hver især kan være guld værd for dig i forhold til din træning, dine ambitioner og din motivation. Jeg har selv en masse forskellige venindegrupper, og de har alle sammen uundværlige for mig, da de har nogle helt særegne egenskaber, som hjælper mig alt efter, hvilke udfordringer jeg står overfor. FRIENDS ARE THE BEST THING EVER! Så, følg med og se, hvordan dine venner måske er de skjulte esser på hånden, der kan gøre forskellen for, at du denne gang når dine mål.

 

Der ud over er det selvfølgelig en blog fyldt med personlige historier og hyggelige indslag som en plejer. :-) SÃ¥, selvom sommeren er en grÃ¥ en af slagsen, kan den sagtens blive en god en af slagsen – and I CAN’T WAIT! Ses vi?

 

underskrift2

Motivation er en pudsig fætter 1-2

Billede

Skærmbillede 2014-10-04 kl. 21.41.13Første del af to om motivation

Min motivation for at skrive her pÃ¥ bloggen har virkelig været dalende de sidste par mÃ¥neder og det har sjovt nok været den tid hvor jeg har været allermest presset – mÃ¥ den gode mÃ¥de.

Lige siden jeg blev færdig pÃ¥ studiet, har jeg løbet fra den ene spændende ting til den anden. Jeg har i løbet af hele mit studie levet i frygten for at mit ellers sÃ¥ spændende studie (i følge mig selv)  ville være nyttesløst nÃ¥r jeg endelig var udklækket kandidat. Denne frygt medvirkede ogsÃ¥ til at jeg startede mit eget firma, da jeg i sÃ¥ fald aldrig ville være helt arbejdsløst – heraf sÃ¥ THL Training dagens lys. Det gik super fint i flere Ã¥r og min indre stemme var super glad for at jeg fik taget mig sammen (med lidt hjælp fra min søster) til at starte THL Training. Min hobby og drøm har altid været at hjælpe mennesker med at finde lysten til at være fysisk aktiv, sÃ¥ hvorfor ikke tjene lidt penge pÃ¥ det under studiet :-)

Tilbage til motivationen, for jeg endte med at oprette denne utrolig fantastisk blog..ha ha, klap dig selv fÃ¥ skulderen, og jeg var sÃ¥ ufattelig motiveret til at fÃ¥ din til at flyde. Jeg havde masser pÃ¥ hjertet og det gik fint derud af. Lige indtil specialet var pÃ¥ sit højeste, sÃ¥ røg fokus, men…den kom tilbage, da jeg sjovt nok havde fÃ¥et 12 og selvfølgelig ville dele det med HELE verden 😉 Og motivationen var ogsÃ¥ fint i top, da jeg nød 3 fantastiske uger pÃ¥ Mallorca med min træningsbuddy Beks. Her var der tid til at skrive blog, træne, slappe lidt af og bare nyde livet og næsten intet arbejde. Skærmbillede 2014-10-04 kl. 21.57.47

BOOM – ud pÃ¥ arbejdsmarket og tidsoptimering lige i hovedet pÃ¥ den ellers meget afslappede atlet som lige var kommet hjem i en næsten zen-ligende tilstand.

Fællesbillede[10] til nyhedsbrevI flere Ã¥r havde jeg arbejde som konsulent for Danish Sports Academy og nu fik jeg tilbud drømmejobbet. Træningsvejleder hos DSA samtidigt med at jeg kunne lege rundt med mit eget – perfekt sammensætning….troede jeg. For jeg er mÃ¥ske en smule optimistisk af og til. Og her kommer motivationen ind igen. Jeg fik travlt, sÃ¥dan rigtig travlt, men pÃ¥ den super fede mÃ¥de. Jeg elsker mit nye arbejde og jeg elsker mit eget firma. Og det ville ogsÃ¥ være super perfekt sammen, hvis jeg sÃ¥ ikke ogsÃ¥ lige syntes at jeg stadig skal træne rigtig meget. Med en rigtig presset hverdag, har der simpelthen ikke været overskud til bloggen.

VUPTI – 2 dages sygdom under dynen og motivationen var i top :-)

Skærmbillede 2014-10-04 kl. 21.27.16

Jeg lever af at motivere mennesker og jeg elsker det, men alle mennesker har svært ved at finde motivationen frem og her skal der oftes lidt ro i hovedet for at kunne finde plads til motivationen. De to dage uden træning tændte en gnist og jeg er tilbage pÃ¥ tasterne :-) SÃ¥ kom endelig tilbage pÃ¥ bloggen i slutningen af ugen – for der vil det handle om at finde motivationen til træning – for det er jeg ekspert i 😉

underskrift2

 

 

Good mornings :-)

Billede

Motivationen kan være svær at finde i disse grå november-dage og morgensvømning kl. 06.00 virker aldrig som en god ide, når uret ringer:-/ Den varmen dyne har en fantastisk evne til at holde på en og nogen gange tror jeg faktisk evnerne er magiske :-)

Men der findes råd for den manglende motivation :-) Det er her dine træningsaftaler og træningsbuddies er guld værd. Og denne gang var det mig som skulles hives væk fra dynen og ned i bassinet. Min veninde og træniningsbuddy Beks offentliggøre på vores triatlonklubs facebook side at hende og jeg ville trodse det kolde vejr og komme til morgensvømning torsdag morgen. Så ja, WHAT TO DO ? BUT SWIM :-)

1499451_10152490960419327_1571462080332734572_n Vil du have lidt flere råd til at få dig i løbeskoene eller bare ud af døren, så læs et af mine tidligere indlæg her :-)

 

Happy torsdag :-)

 

underskrift2

Breathe and reboot

Billede

Skærmbillede 2014-10-04 kl. 21.55.47 Jeg sidder her pÃ¥ Mallorca og tænker tilbage pÃ¥ Ã¥ret der gik. Som triatlet er denne periode som nytÃ¥r, hvor sæsonen slutter og der bliver reflekteret over tingene. For mig er Ã¥rets sidste stævne lige pÃ¥ trapperne og presset har aldrig været større…shit

 

After all, computers crash, people die, relationships fall apart. The best we can do is breathe and reboot

 

Lige præcis den følelse sad jeg med for 3 mÃ¥neder siden. Efter knap halvandet Ã¥r med forskning skulle specialet afleveres og studiet skulle afsluttes. Specialeskrivningen gik ikke som forventet, hvilket resulterede i, at jeg ikke kunne stille til start til sæsonens store hovedmÃ¥l – Danmarksmesterskaberne pÃ¥ halvironman distancen. Jeg var mildest talt en mentalt presset kvinde. Der var intet som gik efter planen. Jeg er normalt en happy go lucky kinda GAL, men der var ikke meget HAPPY tilbage og bestemt intet held. Der var intet andet at gøre end at trække vejret og starte forfra. Forfra med specialet og forfra med trisæsonens hovedmÃ¥l. Som tidligere skrevet gik specialet over alt forventning, læs mere om det her :-)

Og sÃ¥ til sæsonens nye hovedmÃ¥l – EM halvironman pÃ¥ Mallorca den 18 okt. – wait for it – som PRO. Som den meget atypiske triatlet har jeg aldrig haft den store interesse i ironman og har altid stillet op i kortere distancer som sprint og OL distance. Og mit hovedfokus har været DM stævner, sÃ¥ jeg har ikke konkurreret i udlandet. Jeg har dog de sidste par Ã¥r fÃ¥et en forkærlighed for halvironman distancen, men har pga. skader ikke haft mulighed for at køre den distance særlig meget. Men det er heldigvis gÃ¥et godt de gange det er lykkedes og derfor tror jeg ogsÃ¥ pÃ¥, at det er en rigtig god distance for mig.

Som en del af breathe and reboot mantraet, sÃ¥ valgte jeg at tage til Mallorca efter den danske tri-sæson sluttede. To be honest – sÃ¥ er det lidt svært at trykke pÃ¥ nulstillingsknappen nÃ¥r vejret er halvkoldt og grÃ¥t. Her pÃ¥ Mallorca har jeg muligheden for at holde koncentrationen, slappe af og bruge min energi pÃ¥ træningen.

Det at sætte sig godt tilrette i flyet, høre stemmen sige “capin crew may please be seated” er som at genstarte computeren. Alt lukkes ned og først ved landing i Spanien er du klar igen – nu mere velfungerende.

Skærmbillede 2014-10-04 kl. 21.57.47Mallorca er fantastisk – det en enhver cykelelskers paradis. Vi kan boltre os i bjerge med lange hÃ¥rde stigninger hvor sveden pibler frem, agere supermænd med flade, lækre turbo veje og stadig finde nye ruter efter flere Ã¥rs træningslejre – altsammen i korte bukser. Se det er lykken 😉

Som triatlet bliver der som sagt svømmet, cyklet og løbet :-) GO FIGURE 😉
Skærmbillede 2014-10-04 kl. 21.20.40

Efter en sommer hvor jeg ikke har haft mulighed for at køre pÃ¥ min elskerede Specialized cykel – pga. dumme tyve, sÃ¥ har jeg nu endelig fÃ¥et en MEAN MACHINE igen og den kører som en drøm :-) Jubiii :-) Det skal dog lige nævnes at jeg har været sÃ¥ heldig at have en ven, som generøst har lÃ¥nt sin Cervelo P2 ud til mig…..HELE SOMMEREN :-) Han er heldigvis ikke verdens højeste mand, hvilket gør at cyklen passede super og jeg ved ærligt talt ikke, hvad jeg skulle have gjort uden hans hjælp. NÃ¥r jeg nu kommer hjem til DK, kan jeg endelig aflevere cyklen tilbage til ham med et kæmpe kram og adskillige smil :-) TAK MADS – du er fantastisk :-)

Skærmbillede 2014-10-04 kl. 21.20.50I og med jeg ikke er den mest erfarne langdistance triatlet, sÃ¥ er min tid i bøjlen begrænset og jeg har altid været fint tilpas i siddende stilling og sÃ¥ bare give den gas til stævner. Nu tænker du mÃ¥ske what the fuck is she talking about…. Det er sÃ¥dan at os cykelelskere ved at der findes mange forskellige cykler og jeg kan skrive en hel blog omkring hvilke cykler jeg  elsker, men en ting skal du lige have med her NU. NÃ¥r man cykler pÃ¥ en racercykel sÃ¥ snakker man om de mange fine cykler din bedre halvdel tvinger dig til at se pÃ¥ i fjernsynet hvert Ã¥r nÃ¥r touren(Tour de France) starter. Som triatlet sÃ¥ findes der stævner hvor man ikke mÃ¥ ligge i en gruppe, man skal altsÃ¥ køre HELT MUTTERS ALENE og her er det super vigtigt at man fylder mindst muligt i vinden, da du jo som sagt ikke har et helt hold af hjælperyttere til at ligge i læ bagved (dvs. “drafte”). PÃ¥ en enkeltstartcykel, putter man fine lange bøjler pÃ¥, sÃ¥ man kan ligge sig sÃ¥ langt ned som muligt og være mest mulig aerodynamisk. Da jeg har kørt DM Kort serien, hvilket er draft stævner for eliten, sÃ¥ har jeg ikke kunnet bruge tri-cyklen og derfor ikke fÃ¥et trænet det at ligge i bøjlen. But believe me – NU har Beks tvunget mig til at sidde i den bøjle. Selvom Rebecca og jeg har trænet sammen flere gange, sÃ¥ har vi faktisk aldrig cyklet særligt meget sammen og da Beks er stor-elsker af sin tri-cykel – of course – hun har jo en fucking-P5-seriøs-mean-machine ;-), sÃ¥ har jeg ALDRIG ligget sÃ¥ meget i bøjlen som pÃ¥ denne tur. Og thank GOD for that – det havde jeg brug for :-)Skærmbillede 2014-10-04 kl. 21.25.28

Som sagt sÃ¥ er det sgu EM lige om snart og det er jo dejligt varmt her pÃ¥ Mallorca which brings me to SVØMNINGEN. Vandet er sÃ¥ varmt at svømningen helt klart bliver uden vÃ¥ddragt. Dette er for nogle rigtig fint og for andre et rent skræk senarie. For mig – uhmmm  sÃ¥ prøver jeg at trække vejret tager tingene som det kommer 😉

Skærmbillede 2014-10-04 kl. 21.48.00De fleste triatleter sidder nu som sagt i denne tid og reflekterer – en ren januar feber kommer over dem og der bliver sat nye mÃ¥l for næste Ã¥r. De fleste er godt trætte af al træningen op til deres sidste løb og glæder sig til offseason, fest og farver, men tro mig den følelse holder ikke længe. Triatleter har normalt et højt energiniveau og træningsabstinenserne kommer snigende og en ny mÃ¥lsætning er hurtigt opsat for næste Ã¥r. Personligt sÃ¥ venter jeg nok lige med at kigge frem mod næste Ã¥r til efter EM, men en ting er sikkert, og det er, at som nyudklækket kandidat, sÃ¥ bliver det nye Ã¥r meget anderledes. Jeg vil dog allerede nu taget mantraet med mig og prøve at huske at nogle gange sÃ¥ skal selv mennesker nulstilles. Jeg er selv blevet nulstillet og startet op med et program slettet og et nyt kørende – for første gang i over 20 Ã¥r kan jeg ikke længere kalde mig studerende.

Det er tid til breathe and reboot – cause my life is just getting startet :-)

 

xoxo

underskrift2

 

Leave a little sparkle wherever you go :-)

Billede

Mallorca bannerSå er det blevet tid til at pakke jakken væk og bikinien frem :-) Jeg er ankommet til Mallorca hvor jeg skal nyde det dejlige vejr helt indtil den 22 okt. Det er faktisk laaang tid og det er ikke så ofte at jeg er væk fra min bedre halvdel Ole, så det skal nok blive spændende :-) Han er normalt min tro rejsekammerat på alle træningslejre, men ikke denne gang. Denne tur handler om GIRL POWER. Min fantastiske veninde Beks og jeg skal træne i lidt over 2 uger frem mod ITU EM halvironman.

De første par dage er gået og alt går hidtil godt, selskabet er skønt og træningen er godt kørende. Jeg har nu fået anskaffet mig en ny cykel efter den meget dumme tyv stjal alle vores cykler i sommers. Vi to tøser har fået anskaffet os nogle særdeles black beauties :-) En sej SPECIALIZED og en fed CERVELO P5. Der er ingen der skal sige vi går ned på udstyr ;-) 1390660_696892313726959_3472193064048115590_nDa vi snart skal køre race den 18 okt, er der hård og lang træning i denne uge, men derimod en lidt mere overskuelig uge dernæst. SÅ sidste laaange og hård dag i morgen med 140km cykling og 10km offbike skal gennemføres med stil. Pga. den store mængde træning her på Mallorca, har der ikke været meget tid til andet end træning så undskyld de manglende opdateringer. De kommer i næste uge :-)

xoxo

underskrift2

Team Spirit – hell yeah….

Billede

_KK18161DM Hold sprint blev afholdt i Skælskør sidste søndag og KTK86 elite tøser stillede til start med Kerstin Speedy Kiis, Emilie“delfinen” Koors Hoff, Karina “Tonseren” Ottosen og ja MIG :-)

Selve tilmeldingen var meget LAST MINUT og alle var “ifølge dem selv” i kageform, men en ting var alle enige om – VI SKAL HAVE DET SJOVT :-)

Og hvad er det der HOLD SPRINT?

Man skal min. være 3 på holdet, men en 4 mand er altid en god ide :-) Alle på holdet skal følges igennem 750meter svøm, 20 cykling og 5 km løb.

Vi var som sagt 4 utrolige lækre tøser til start som alle havde hver sine styrker og svagheder. Det er nemlig skønheden ved HOLD sprint. Alle kan bidrage og alle skal have lidt hjælp. Her er det tid til at sætte EGO’et tilside og finde TEAM SPIRIT frem fra gemmeren. Vi triatleter er ikke ligefrem kendt for at være samarbejdesvillige, men til dette stævne mÃ¥ man æde sin egen stolthed og fÃ¥ en hÃ¥nd i ryggen IF NEEDED :-) Og tro mig vi  kan alle sammen godt bruge en hjælpende hÃ¥nd i ny og næ._KK17578

Vi startede ud med svømning hvor Lille Kiis helst skulle bruge et par finner for at kunne følge med delfinen Emilie. I bedste Egon Olsen stil, sÃ¥ var der en plan – Emilie svømmede forest og sørgede for vi svømmede den mest direkte vej, Karina i anden position, Kerstin derefter og jeg som sidste mand. Mit job var at sørge for at Kerstin ikke blev left behind, da det næsten er umuligt at orienterer sig bagud i Ã¥bentvand. _KK17669

Ude på cyklen kom sprinteren frem i Turbo Tanja og det førhenstartende Århus hold havde fået en målskive limmet godt og grundigt på deres ryg. De lidt mere langsdistancepiger, alt alle de andre end jeg, skulle lige bruge lidt tid på at få startet dieselmotoren og der kan diskuteres om Turbo Tanja måske lige fik trådt lidt hårdt i starten. Som vi nærmerede os Århus holdet skete der en forvandling med Lille Kiis, som nu var blevet til den højt brølende GIANT og med øjne som kunne dræbe. Med et par brøl fra lille Kiis og Karina og en heftig omgang syremængde i de lækre stænger fik vi indhentet Århus.

“FUCK FUCK FUCK vi skal hente dem”

Det gode ved at være 4 mand til start er at der kan komme et godt flow på cyklen og alle kan bidrage med små eller længere føringer, her var vi et rimeligt homogent hold og det var hurtigt klart hvem der havde lidt mere power i benene. Det var aftalt fra starten at delfinen Emilie skulle stå af efter cyklingen og lade os andre løbe hjem.

Så kom vi til min hadedel, LØBET :-( Der var ingen tvivl om at Karina og Kerstin var bedre løbere end jeg og med en pænt kuberet rute var der ikke meget at skyde med efter 2 km for mit vedkommende. Rollerne havde vendt og det var nu sprinterdronningen aka MIG som nåede igennem alle de normale faser under et marathon på BARE 5 km :-(

_KK17975I vores glædesrus over at have en fantastisk dag sammen, var det først da søde Maja fra det konkurrende hold fortalte os at vi havde vundet, der blev brølet igen :-)

Jeg vil slutte af med en sang som opsummere følelsen af at stå på podiet sammen med nogle af mine bedste venner :-)

Foto credit: Kjeld Klok

underskrift2