BOOTCAMP FOR KARRIEREKVINDER

Abs facebook bannerDu er kun ti uger fra din topform!

IT IS HERE! FINALLY! De sidste par mÃ¥neder har jeg arbejdet hÃ¥rdt pÃ¥ at fÃ¥ Bootcamp for Karrierekvinder op at køre – I har mÃ¥ske allerede hørt lidt om den – og nu er den endelig klar! SÃ¥, hvis du vil starte det nye Ã¥r med at komme i tip top form med mig, sÃ¥ har du muligheden her. :-)

Effektivt og hurtigt

Lad os være ærlige – for de fleste handler det om hurtigt at få markante resultater. De færreste nyder (som jeg :-)) at skulle træne mange timer hver uge. Det har været udgangspunktet for min nye BOOTCAMP FOR KARRIREKVINDER. Som unge kvinder har vi bare super super travlt, og en bootcamp skal i min verden ikke fylde hele din hverdag, men kunne klares samtidig med, at du passer dit arbejde, dine veninder og din familie. Derfor er konceptet bag BOOTCAMP FOR KARRIEREKVINDER, at alle træningssessions er korte men intensive, så de kan nåes i en travl hverdag! Kort og godt, that’s my way!

Luksus og eksklusivitet

Samtidig med at udgangspunktet er intensiv effektivitet, så er de fleste af os jo også lidt luksus-dyr, så vi har bestræbt os på at pleje din luksus-trang såvel som din træningsiver. Vi starter derfor med et spa-ophold fra lørdag-søndag, hvor du ud over intensive træning også får spa- og fitnessadgang, god mad, overnatning og en dejlig goodiebag med gode sager.

Det er vigtigt for mig, at jeg har tid til og mulighed for at tage mig godt af alle jer deltagere, og derfor har jeg sat et maks deltagerantal på 12 personer.

Jeg har helt kriller i kroppen, så meget glæder jeg mig til at komme i gang!


_R8P2405.CR2.pDet får du:

  • Strækker sig over 10 uger, og sÃ¥ er du i super shape!
  • Starter lørdag d. 9. januar
  • SPA-OPHOLD pÃ¥ Skansen i BÃ¥stad fra lørdag d. 9. januar til søndag d. 10. januar. Her fÃ¥r du en intro til forløbet, dine første træningssessions, oplæg om træning og kost, noget dejlig mad, en overnatning pÃ¥ dobbeltværelse og adgang til spa og fitness.
  • 2-dages juicekur
  • 1 ugentlig fællestræning med Tanja
  • 2-3 ugentlige egne træninger
  • Adgang til online træningsplatform og app med program, opdateringer, mulighed for stastikoversigter mv.
  • Boostevent midtvejs.
  • MÃ¥ltagning, mÃ¥lsætning og personlig opfølgning

Pris og tilmelding 

Prisen er 9.299 kr., som betales før start.

Tilmeldingsfristen er onsdag d. 16. december. Du tilmelder dig ved at sende en mail til thltraining@gmail.com. Så får du en bekræftelse og betalingsinformationer tilsendt.

Du skal forvente selv at betale for transport til SPA-stedet, samt drikkevarer til middagen under opholdet, men ellers er alt betalt.

XOXO

 

underskrift2

Let’s RIDE – SÃ¥dan træner du godt pÃ¥ din cykel

Billede

Skærmbillede 2014-10-04 kl. 21.25.28Indtil nu har mine blogs handlet om, hvordan du fandt den rette cykel, hvordan du kom godt i gang med at cykle og i den seneste blog præsenterede jeg lidt slang og generelt know how, der var godt for dig at kende. Denne gang tager vi skridtet videre – jeg vil indvie dig i, hvordan du bedst træner pÃ¥ din nye bedste ven :-)

Træningens første tid

De første par ture på din cykel skal du ikke tage så seriøst – BARE KOM AFSTED. Det handler mest om dig og landevejen. I starten føles det meget grænseoverskridende at cykle på racercyklen, og mange af svingene foregår i sneglefart, but all that will change. Det handler kun om øvelse og gentagelse. Jo flere træningspas – jo bedre.

Når det begynder at blive helt naturligt at iføre dig stramtsiddende lycra (og nej, jeg refererer ikke til din egen Fifty Shades of Grey-performance ;-)), så er det tid til at få lidt mere struktur i træningen. Opdel din cykeltræning i forskellige kasser:

  • Den korte og hÃ¥rde. Her kan du fx køre bakkeintervaller. Træningen skal vare max 1,5 time og kan gøres pÃ¥ en hverdag eller som transport. Den er kendetegnet ved høj puls, korte intervaller (30 sekunder max, 2,5 min pause) og laaaange pause J
  • Den lange og drænende tur. Her fÃ¥r du nogle kilometer i sadlen – ikke nødvendigvis i høj hastighed, men mere i lange, seje træk. Det kan medføre en lettere øm popo. Træningen er kendetegnet ved at vare mere end 1,5 time, sÃ¥ sørg for at gøre det i weekenden.

 

Ti små cyklister kom til et lyskryds frem…

Som i den forrige blog anbefaler jeg stadig, at du finder en cykelmakker til de første ture, men nÃ¥r du er klar og ikke længere føler dig sÃ¥ usikker pÃ¥ cyklen, sÃ¥ hop med i en lidt større gruppe. I starten vil du sikkert syntes, det er svært at sidde sÃ¥ tæt, og mÃ¥ske føle, at de andre er utrolig nærgÃ¥ende 😉 Og ja det kan være, fordi de kan lide dig, men det er (desværre) oftest, fordi det er rigtig vigtigt, at man cykler stabilt og tæt, nÃ¥r man er flere om pladsen pÃ¥ vejen.

Der findes allerede nu mange kvindecykelnetværk og grupper, hvor der er plads til alle niveauer – ogsÃ¥ dig som aldrig har cyklet før. Der kommer flere og flere cykel-ildsjæle som jeg, der brænder for at fÃ¥ lige netop DIG ud pÃ¥ de to hjul. Et sted, du fx kan tjekke ud er tirsdagstræningen i Wellcome Fitness, hvor entusiaster mødes og kører af sted, men der er som sagt masser af sÃ¥danne initiativer, sÃ¥ find en gruppe, der passer godt ind i din hverdag og rytme. Et godt sted at starte kan være netværksgruppen.

Bliv bedre på cyklen

Her kommer til sidst 3 gode råd så du kan få en stadig bedre cykeltræning :-):

  1. Nice and easy – forhold dig i ro. Rigtig mange cykler ujævnt og uroligt. De rejser sig fra sadlen, sætter sig igen, bremser lidt op eller øger hastigheden pludseligt. Det gør dig imidlertid mere træt, og forhindrer dig i at opleve et flow i din træning. Hvis du finder det svært at foreholde dig i ro på cyklen, så kan det være et hint til, at du skal have hjælp til at indstille cyklen på en lidt anden måde. Det kan du få gjort hos en cykelsmed, eller der, hvor du købte din cykel.
  1. Look ahead – fokuser på din rute. Sørg for at se laaangt frem på vejen, og vær generelt opmærksom på trafikken. Jo mere du ser, jo mere sikker er du, så puds brillerne og hold øjnene på vejen.
  1. One step at a time – opdel din tur i bidder. I starten er det bare skønt at komme væk fra byen, og du opdager, hvor langt du egentligt kan komme pÃ¥ cyklen i forhold til løb. Senere kan det dog godt blive lidt trivielt bare at cykle derudaf, sÃ¥ sørg for at opdele turen. Hav for eksempel et mÃ¥l, du cykler ud til og hjem fra, fx bageren i Hornbæk, der skulle være fantastisk, gerne langt væk, det virker altid for mig :-) Eller sørg for at fÃ¥ nogle intervaller ind, sÃ¥ du fÃ¥r brudt køreturen op i dele af fx 2 min. intensiv cyklen, 2 min. roligt, eller 500 meters spurt og 500 meters roligt tempo.

Nu er du forhåbentlig kommet så langt, at du er kommet op på sadlen og ud på det danske landeveje. Hurra for dig – og et stort nederlag til din sofaløve! :-)

 

Så skal der trænes igennem :-)

I næste blog vil jeg komme med nogle rÃ¥d til, hvordan en typisk træningsuge kan se ud for dig som nybegynder. Jeg vil komme med nogle bud pÃ¥ gode, simple intervalopdelinger, nogle gode ruter og en masse andre godter selvfølgelig :-) Og bare vent…. det kommer ikke kun til at handle om cykling det hele. Soon SEX and The City tema 😉

 

Keep Pedaling

underskrift2

When in doubt – pedal it out

DSC_0781Danmark har altid været en nation med forkærlighed til cykling. Vi ser det som en selvfølgelighed at man kan cykle. Vi har sågar 390 kilometres cykelstier bare I København.

Med den unikke danske cykelkultur, findes der masser af muligheder for at bruge din normale transport som træning.

Men hvilken cykel skal DU bruge?

Allerførst skal du finde ud af om du skal ud og købe en ny cykel og hvilken en det skal være?. Hvis du ikke føler det er penge til sådan et køb, så kan du altid bruge din gamle havelåge. Jeg vil dog ikke anbefale at køre meget lange ture, men derimod bruge din daglige transport som træning.

MEN hvis du vil spendere lidt så skal du finde ud af hvilken cykel du skal købe….

Først og fremmest skal du finde ud om du skal have en racercykel eller mountainbike. Så er her kommer en klassisk damebladstest J

 

Er du til the OPEN ROADS? Ja= racer

 

Kan du lide at cykle laaange udmattende ture? Ja= racer

 

Skal træningen være fyldt med spænding? Ja= MTB

 

Har du kampgejs og giver aldrig op? Ja= MTB

 

Elsker du bakker? Ja= MTB

 

Er du bange for at falde? Ja= racer

 

Er du naturelsker? Ja= MTB

 

SÃ¥ nu har du fundet ud af hvilken cykel du skal købe – pÃ¥ onsdag skriver jeg lidt om de forskellige cykler, en to-do liste nÃ¥r du gÃ¥r ned i butikken og lidt om hvad du skal spendere penge pÃ¥ og what not to 😉

Fortæl mig endelig med en kommentar her på bloggen hvilken cykel du har ? :)

Happy riding :-)

underskrift2

Drop down and give me thirty! 2-3

Billede

Skærmbillede 2014-10-06 kl. 21.23.12

Anden del – motivation

Der findes ingen ens mennesker – heldigvis…og det betyder ogsÃ¥, at vi bliver motiveret af forskellige ting/personer/typer.  Da jeg skrev sidste indlæg havde jeg en klar ide om, hvad jeg ville fortælle i dette indlæg, men en snak med en kollega, gav mig ideen til endnu et indlæg i samme dur. SÃ¥ ja, du slipper ikke sÃ¥ nemt, jeg smutter lige endnu et indlæg ind og vupti – en serie af tre afsnit om MOTIVATION.

Egentlig ville jeg i det her indlæg give dig forskellige hjælpemiddeler til at motivere dig til træne, men før du får dem, så ville jeg lige gennemgå de forskellige trænertyper. De har nemlig en stor effekt på din lyst til at træne. Og det handler ikke nødvendigvis om det er en god eller dårlig træner, men mere om træneren passer til dig.

Militær typen. Vi kender alle sergeant-typen, instruktøren som tager fuldstændig over og selvom du faktisk ER superwomen, falder du straks til jorden og begynder at give dig til at lave 30 armbøjninger nÃ¥r der bliver rÃ¥bt “drop down and give me thirty” i ren frygt. I øjeblikket tænker du nok “hvad laver jeg her”, men inderst inde sÃ¥ ved du, at det er lige netop derfor du endnu engang er mødt op til timen – fordi du har brug for at lægge hjernen og blive presset helt ud til kanten – der hvor der ikke er plads til ynk og selvmedlidenhed. Jeg mÃ¥ jo nok indrømme jeg selv rammer ind i denne katagori. Med øgenavne som nazi-kvinden, sÃ¥ kan jeg vist ikke helt løbe fra det. Men frygtindgydende ville jeg nok ikke kalde mig :-)

Selvtillidsboosteren. Hvem elsker ikke positiv feedback – træneren er med dig fra start til slut. Du får masser af skulderklap og du vil altid komme hjem med en god oplevelse. Hvis du er en snedig fætter, som har masser af gode undskyldninger klar, så er det nok en dårlig kombi. Men hvis du netop motiveres af den positive feedback og proces, er dette helt klart en træner for dig.

Hoptimisten. Instruktøren som selv elsker at træne, de er med i al træningen. De retter dig sjældent, da de har travlt med at give den max gas selv. Og de giver den virkelig gas, for denne type er en energibombe uden lige. Energiniveauet er så sprudlende og smittende, at du selv kommer i hopla og gør alt for at følge med.

My way or the highway. Du skal ikke forvente ros, ris eller noget snak i det hele taget. Du er kommet for at træne og intet andet.

 Der er mange flere typer og der er positive og negative ting ved dem alle.

Det vigtigste er, at du finder du af hvem af disse der får dig til at møde op uge efter uge til træning. Er du til sergeant-typen, selvtillidboosteren, hoptimisten eller my or the highway? Det er ikke nok at finde den rette træningsform, instruktøren er mindst lige så vigtig.

Stay tuned for 3. og sidste del af motivationsserien, hvor jeg giver dig forskellige fif til at komme ud af døren og finde glæden ved træning :-) Hvis du har brug for et lille motivationsfix promte, så læs en af mine tidligere blogs HER :-)

 

Believe me – we all love to move

 

underskrift2

Godt Nytår og god træning

a6e9139c23e397c6a61a629bdb354a0fGodt Nytår :-)

Der har nu været stille på bloggen i et stykke tid og det undskylder jeg for. Tiden flyver og bloggen har været glemt desværre. MEN det er heldigvis pga. en masse nye spændende ting :-)

2014 var et hÃ¥rdt og trættende Ã¥r med træning, arbejde og speciale som fyldte utrolig meget. Specialet er i hus og det er blevet tid til at være “working girl” Jeg har været sÃ¥ heldig at have masser at lave og der har derfor ikke været tid eller overskud til bloggen. Men nu er alt oppe og køre og jeg har en masse nyheder til jer derude :-)

Jeg vil gerne starte ud med at lade ordet gå videre :-) For en af de personer som har fyldt meget de sidste par måneder, er nemlig Rie Helmer Nielsen. Hun er intet mindre end fantastisk. Hun er stærk, positiv og ubeskrivelig sjov. Og det er til trods for hun i laaaang tid har været skadet. Det at være skadet, er en lang og hård rejse.

Brug 5 minutter på at læse hendes historie :-)

 

For mig er Tanja forskellen på at kunne gå og ikke at kunne gå. Så enkelt er det.

Jeg knækkede et korsbÃ¥nd i knæet pÃ¥ en skiferie for 25 Ã¥r siden, er blevet opereret i knæet 9 gange i alt, – har fÃ¥et rekonstrueret korsbÃ¥ndet, udbedret meniskskader og fÃ¥et foretaget sÃ¥kaldte “housecleanings”, hvor arvæv, skruer osv bliver fjernet. For nogle Ã¥r siden brækkede jeg sÃ¥ knæskallen, bare fordi jeg løb en tur. AltsÃ¥ uden at falde, – kun fordi det knæ er sÃ¥ “fucked up”, som min fysioterapeut selv siger. Lægerne har indset, at jeg ikke skal opereres mere med mindre der ingen anden udvej er. I hvert fald ikke før jeg er “gammel nok” til et helt nyt knæ (de anbefaler det ikke, før man er mindst 50 Ã¥r, fordi den slags skal udskiftes og har bivirkninger).

Jeg har i Ã¥renes løb udover operationerne været tilset af diverse læger og fysser, haft forskellige personlige trænere, prøvet alle mulige former for træning og sport og er altid, altid, altid endt med en skade. I en lang periode var mit højeste ønske at kunne løbe igen. Jeg har droppet ski fuldstændig og har ogsÃ¥ mÃ¥ttet droppe løb, jogging, alle former for boldspil, rulleskøjter, brystsvømning, power training, yoga, aerobic mm. Med andre ord har jeg forsøgt mig med alt muligt, – ogsÃ¥ piller og knæbind og krykker og jeg ved ikke hvad. Uden det ønskede resultat. Det er først for nylig, jeg har fundet en ortopædkirurg, der talte, sÃ¥ jeg kunne forstÃ¥, hvad han sagde og som sagde tingene lige ud af posen. Det er ogsÃ¥ først for nylig at hospitalets fysioterapeut har indset at jeg er pÃ¥ niveau med en nyopereret rent muskelmæssigt og at jeg ikke “bare” kan træne pÃ¥ egen hÃ¥nd med en elastik og en pjece.

Jeg har nu fÃ¥et konstateret begyndende slidgigt, bøvl med menisken, inflammation, et korsbÃ¥nd som aldrig bliver stramt nok og alt, alt for svage muskler i benet til at kunne træne, som andre mennesker med “hele knæ” kan. Desuden har jeg en masse følgeskavanker, som ondt i ryg og nakke og en haltende gang og andre irriterende smÃ¥ting. MEN jeg har ogsÃ¥ med den ærlige ortopædkirurgs, Tanjas og andre personlige træneres hjælp, fundet ud af, at jeg skal være glad for det, jeg kan og at jeg faktisk kan noget!

Flere personlige trænere har gennem tiden vist mig, at man ikke behøver lade være med at træne, bare fordi man ikke kan følge et program eller være med i en fastlagt time. At det er bedre at komme op på cyklen i 4 minutter end 0 minutter. At man må træne core, når man ikke har mulighed for at træne baller osv. Jeg er ellers typen som går all in. Måske kunne jeg være blevet elitesportsudøver med min evne til at overhøre smerte og vilje til at fortsætte, selv om jeg godt inderst inde ved, at det giver skader at blive ved, når kroppen har sagt stop.

Jeg har ikke altid været sådan. Overhovedet ikke. Men min knæskade har betydet, at jeg har været så desperat over ikke at kunne, det jeg gerne ville, at jeg har opøvet evnen til at være indædt og bare blive ved. Ikke særlig fornuftigt eller konstruktivt, men det har vist sig at frustration er et supergodt brændstof.
For ØV hvor er det fesent ikke at kunne noget som helst. Og hvor ville jeg dog ønske at mit eneste problem bare var at lette r….. fra sofaen, nÃ¥r jeg syntes bukserne begyndte at stramme eller jeg følte mig lidt forpustet, nÃ¥r jeg nÃ¥ede 3. sal.
PÃ¥ den anden side er jeg ret sikker pÃ¥, at jeg ville have lige sÃ¥ mange undskyldninger som alle andre, hvis jeg ikke anede, hvor frustrerende det er virkelig ikke at kunne dyrke det mindste motion. Det er KUN fordi jeg ved, hvor nedtur det er, at være ude af stand til at regulere vægten pÃ¥ andre mÃ¥der end at skrue ned for maden (og dermed gÃ¥ sulten rundt MED hængerøv og mavedelle) og hvor ked af det man faktisk kan blive over ikke at kunne slentre en helt almindelig tur i skoven. Alle de fester, hvor jeg gerne ville danse eller have stiletter pÃ¥. Alle de gange jeg har haft p….ondt i knæet bare af at gÃ¥ op af trappen.

Det er her personlig træning kommer ind i billedet. Fordi en dygtig træner har blik for, hvad du kan lige nu, i dag. Ikke hvad programmet siger. Ikke hvad du burde. Eller hvad du skal gøre for at tabe dig 5 kg pÃ¥ 3 uger eller løbe en maraton om lidt, – men blik for, hvad din krop har brug for og navnlig ikke har brug for. En personlig træner skal ogsÃ¥ – og mÃ¥ske især – kunne gennemskue din psyke. Jeg er som sagt typen, der ikke gider gÃ¥ hjem før tid, nÃ¥r jeg først er ankommet i træningscenteret. Jeg har brugt Ã…R med smerter og skader pÃ¥ at lære at mærke, hvor lidt jeg egentlig kan tÃ¥le, hvis jeg ogsÃ¥ skal kunne gÃ¥ i morgen. Andre er modsat mig og giver den ikke nok gas, hvis de ikke bliver presset lidt ud over comfort-kanten. Og andre igen kan ikke overskue at træne, nÃ¥r de er kede af det eller trætte eller stressede eller noget helt fjerde. En god træner skal vide nærmest alt om kroppen, om hormoner og stofskifte og muskler og fibre og smerter og, som sagt, din psyke og hvordan du prøver at snyde dig selv og træneren.

Det er ikke længe siden, at jeg ikke kunne gÃ¥ uden benskinne pÃ¥ og ikke vidste om jeg endte med at have den pÃ¥ permanent. Hvilket ville være et ret stort problem i mit arbejde. Desuden er det at flyve langt tit, rigtig skidt for et dÃ¥rligt blodomløb, som jeg har efter for lidt motion i Ã¥revis og masser af arvæv i knæet. Jeg flyver sÃ¥ desværre rimelig meget i mit job…. Og sÃ¥ bliver hverdagen i det hele taget meget besværlig, nÃ¥r man ikke kan gÃ¥, ikke kan komme op af trapperne og ikke kan bære en Irma-pose uden at knæet hæver og man er grounded i sofaen i time- eller dagevis efterfølgende. Hvilket er et ret stort problem, hvis man som mig har en utÃ¥lmodig personlighed, en stor del stædighed og en ret stærk vilje til at handle sig ud af det meste.

Men nu ser det ud til at jeg med Tanjas hjælp ENDELIG kan gÃ¥ igen. Selvfølgelig har jeg straks fÃ¥et lyst til at løbe og spille tennis og stÃ¥ pÃ¥ ski og… Men Tanja styrer mig og husker mig pÃ¥, at mit oprindelige mÃ¥l var … at kunne gÃ¥. Intet andet. Og at vi nok skal finde pÃ¥ noget sjovt med de muligheder jeg nu har, – som for eksempel energii pilates (jeg savner holdtræning), crawlsvømning og aquajogging (man ligner en totalt idiot, men det er effektivt!) og TRX og alt mulig andet, sÃ¥ jeg har noget at stræbe efter, ogsÃ¥ selv om jeg aldrig kommer til at løbe igen.

Hvis du skal gøre en forskel for dig selv i 2015, så få en personlig træner til lige at sparke dig i måsen og til at justere og gøre dig opmærksom på, hvor du er for meget og for lidt i din træning. Det er det bedste, jeg har gjort for mig selv. Og det er den bedste julegave, jeg har givet til nogen i år. Hvis du ikke har en skade allerede, LOVER jeg dig, at det er meget værd, at det forbliver sådan. Og hvis du har en skade, så ved du sikkert allerede, hvor svært det er at træne udenom den på egen hånd. Pengene er godt givet ud either way. Godt nytår.

Rie :-)

 

 

Breathe and reboot

Billede

Skærmbillede 2014-10-04 kl. 21.55.47 Jeg sidder her pÃ¥ Mallorca og tænker tilbage pÃ¥ Ã¥ret der gik. Som triatlet er denne periode som nytÃ¥r, hvor sæsonen slutter og der bliver reflekteret over tingene. For mig er Ã¥rets sidste stævne lige pÃ¥ trapperne og presset har aldrig været større…shit

 

After all, computers crash, people die, relationships fall apart. The best we can do is breathe and reboot

 

Lige præcis den følelse sad jeg med for 3 mÃ¥neder siden. Efter knap halvandet Ã¥r med forskning skulle specialet afleveres og studiet skulle afsluttes. Specialeskrivningen gik ikke som forventet, hvilket resulterede i, at jeg ikke kunne stille til start til sæsonens store hovedmÃ¥l – Danmarksmesterskaberne pÃ¥ halvironman distancen. Jeg var mildest talt en mentalt presset kvinde. Der var intet som gik efter planen. Jeg er normalt en happy go lucky kinda GAL, men der var ikke meget HAPPY tilbage og bestemt intet held. Der var intet andet at gøre end at trække vejret og starte forfra. Forfra med specialet og forfra med trisæsonens hovedmÃ¥l. Som tidligere skrevet gik specialet over alt forventning, læs mere om det her :-)

Og sÃ¥ til sæsonens nye hovedmÃ¥l – EM halvironman pÃ¥ Mallorca den 18 okt. – wait for it – som PRO. Som den meget atypiske triatlet har jeg aldrig haft den store interesse i ironman og har altid stillet op i kortere distancer som sprint og OL distance. Og mit hovedfokus har været DM stævner, sÃ¥ jeg har ikke konkurreret i udlandet. Jeg har dog de sidste par Ã¥r fÃ¥et en forkærlighed for halvironman distancen, men har pga. skader ikke haft mulighed for at køre den distance særlig meget. Men det er heldigvis gÃ¥et godt de gange det er lykkedes og derfor tror jeg ogsÃ¥ pÃ¥, at det er en rigtig god distance for mig.

Som en del af breathe and reboot mantraet, sÃ¥ valgte jeg at tage til Mallorca efter den danske tri-sæson sluttede. To be honest – sÃ¥ er det lidt svært at trykke pÃ¥ nulstillingsknappen nÃ¥r vejret er halvkoldt og grÃ¥t. Her pÃ¥ Mallorca har jeg muligheden for at holde koncentrationen, slappe af og bruge min energi pÃ¥ træningen.

Det at sætte sig godt tilrette i flyet, høre stemmen sige “capin crew may please be seated” er som at genstarte computeren. Alt lukkes ned og først ved landing i Spanien er du klar igen – nu mere velfungerende.

Skærmbillede 2014-10-04 kl. 21.57.47Mallorca er fantastisk – det en enhver cykelelskers paradis. Vi kan boltre os i bjerge med lange hÃ¥rde stigninger hvor sveden pibler frem, agere supermænd med flade, lækre turbo veje og stadig finde nye ruter efter flere Ã¥rs træningslejre – altsammen i korte bukser. Se det er lykken 😉

Som triatlet bliver der som sagt svømmet, cyklet og løbet :-) GO FIGURE 😉
Skærmbillede 2014-10-04 kl. 21.20.40

Efter en sommer hvor jeg ikke har haft mulighed for at køre pÃ¥ min elskerede Specialized cykel – pga. dumme tyve, sÃ¥ har jeg nu endelig fÃ¥et en MEAN MACHINE igen og den kører som en drøm :-) Jubiii :-) Det skal dog lige nævnes at jeg har været sÃ¥ heldig at have en ven, som generøst har lÃ¥nt sin Cervelo P2 ud til mig…..HELE SOMMEREN :-) Han er heldigvis ikke verdens højeste mand, hvilket gør at cyklen passede super og jeg ved ærligt talt ikke, hvad jeg skulle have gjort uden hans hjælp. NÃ¥r jeg nu kommer hjem til DK, kan jeg endelig aflevere cyklen tilbage til ham med et kæmpe kram og adskillige smil :-) TAK MADS – du er fantastisk :-)

Skærmbillede 2014-10-04 kl. 21.20.50I og med jeg ikke er den mest erfarne langdistance triatlet, sÃ¥ er min tid i bøjlen begrænset og jeg har altid været fint tilpas i siddende stilling og sÃ¥ bare give den gas til stævner. Nu tænker du mÃ¥ske what the fuck is she talking about…. Det er sÃ¥dan at os cykelelskere ved at der findes mange forskellige cykler og jeg kan skrive en hel blog omkring hvilke cykler jeg  elsker, men en ting skal du lige have med her NU. NÃ¥r man cykler pÃ¥ en racercykel sÃ¥ snakker man om de mange fine cykler din bedre halvdel tvinger dig til at se pÃ¥ i fjernsynet hvert Ã¥r nÃ¥r touren(Tour de France) starter. Som triatlet sÃ¥ findes der stævner hvor man ikke mÃ¥ ligge i en gruppe, man skal altsÃ¥ køre HELT MUTTERS ALENE og her er det super vigtigt at man fylder mindst muligt i vinden, da du jo som sagt ikke har et helt hold af hjælperyttere til at ligge i læ bagved (dvs. “drafte”). PÃ¥ en enkeltstartcykel, putter man fine lange bøjler pÃ¥, sÃ¥ man kan ligge sig sÃ¥ langt ned som muligt og være mest mulig aerodynamisk. Da jeg har kørt DM Kort serien, hvilket er draft stævner for eliten, sÃ¥ har jeg ikke kunnet bruge tri-cyklen og derfor ikke fÃ¥et trænet det at ligge i bøjlen. But believe me – NU har Beks tvunget mig til at sidde i den bøjle. Selvom Rebecca og jeg har trænet sammen flere gange, sÃ¥ har vi faktisk aldrig cyklet særligt meget sammen og da Beks er stor-elsker af sin tri-cykel – of course – hun har jo en fucking-P5-seriøs-mean-machine ;-), sÃ¥ har jeg ALDRIG ligget sÃ¥ meget i bøjlen som pÃ¥ denne tur. Og thank GOD for that – det havde jeg brug for :-)Skærmbillede 2014-10-04 kl. 21.25.28

Som sagt sÃ¥ er det sgu EM lige om snart og det er jo dejligt varmt her pÃ¥ Mallorca which brings me to SVØMNINGEN. Vandet er sÃ¥ varmt at svømningen helt klart bliver uden vÃ¥ddragt. Dette er for nogle rigtig fint og for andre et rent skræk senarie. For mig – uhmmm  sÃ¥ prøver jeg at trække vejret tager tingene som det kommer 😉

Skærmbillede 2014-10-04 kl. 21.48.00De fleste triatleter sidder nu som sagt i denne tid og reflekterer – en ren januar feber kommer over dem og der bliver sat nye mÃ¥l for næste Ã¥r. De fleste er godt trætte af al træningen op til deres sidste løb og glæder sig til offseason, fest og farver, men tro mig den følelse holder ikke længe. Triatleter har normalt et højt energiniveau og træningsabstinenserne kommer snigende og en ny mÃ¥lsætning er hurtigt opsat for næste Ã¥r. Personligt sÃ¥ venter jeg nok lige med at kigge frem mod næste Ã¥r til efter EM, men en ting er sikkert, og det er, at som nyudklækket kandidat, sÃ¥ bliver det nye Ã¥r meget anderledes. Jeg vil dog allerede nu taget mantraet med mig og prøve at huske at nogle gange sÃ¥ skal selv mennesker nulstilles. Jeg er selv blevet nulstillet og startet op med et program slettet og et nyt kørende – for første gang i over 20 Ã¥r kan jeg ikke længere kalde mig studerende.

Det er tid til breathe and reboot – cause my life is just getting startet :-)

 

xoxo

underskrift2

 

“Sherlock: I am better with you Watson. I’m sharper, more focuses. Difficult to say why, exactly. Perhaps in time, I’ll solve that as well.” – — Elementary

Billede

Screenshot 2014-04-22 22.01.30En lille blog om kæresten :-) det er ikke sÃ¥ ofte jeg nævner manden bag kvinden. Men nu er det ved at være 6 Ã¥r siden han fandt mig til mit første triatlon. Det var til Brøndby kvinde triatlon, som min søde mor faktisk skal køre i weekenden. Han var meget ihærdig og det er jeg virkelig glad for 😉 MÃ¥ jo nok indrømme at manden har ændret mit liv markant og i en helt særlig retning. Det er ingen overraskelse at jeg i mit voksne liv har med sport at gøre, men at jeg dyrker elite triatlon lÃ¥ ikke pÃ¥ tegnebrættet. Han har helt klart vist mig vejen og hjulpet mig i en meget forvirrende verden som triatlon nogen gange kan være.

Som tidligere landshold triatlet vidste han hvad han snakkede om og jeg lærte hurtigt at holde min kræft og træde!!! Da min geografiske sans ikke er noget at snakke højt om, er det bedst at komme med hjem – hvis man ikke vil ende med at spørge samtlige mennesker om hvor man er henne i dk? And trust me – det er piiinligt.

Nu her 6 års senere træner vi stadig sammen og hygger foran fjernsynet med Elementary og jeg må indrømme i bedste Sherlock stil:

“Tanja: I am better with you Ole. I’m sharper, more focuses. Difficult to say why, exactly. Perhaps in time, I’ll solve that as well.”

underskrift2

Cand. Scient. Tanja Hultengren Larsson

Billede

kandidat122 år som studerende blev i sidste onsdag afsluttet med et skønt 12 tal til mit specialeforsvar :-) Kan kun sige at jeg er overud lykkelig. Det har været en meget lang og hård periode, da jeg havde valgt at lave et større forskningsprojekt og der kom flere komplikationer under forløbet.

Dagen var virkelig fantastisk og fyldt med alle de mennesker jeg holder af. Min familie og flere af mine skønne venner havde sat tid af til at møde op og fejre dagen. Jeg er blevet be-gavet af alle og må indrømme at der røg en lille tåre da 12 tallet var i hus :-) Hele ugen har været fyldt med oplevelser og weekenden var fyldt med kærlighed. En af mine allerbedste venner skulle giftes og det var det skønneste bryllup. Planlagt ned til mindste detaljer, men dog meget afslappet og FYLDT med kærlighed.
Den store planlægger Bruden Rebecca var ikke yderst tilfreds med at vejrudsigten sagde regn og torden og regnen var og allerværst før vielsen og nogle timer efter. MagiskBeks og jesn_2513474880195438231_n nok var regnen næsten stoppet da brudeparret næsten svævede ud af kirken :-) Og der var noget hyggeligt og romantisk omkring regnen. Som tiden gik, blev himlen blå der blev taget masser af billeder i Tivoli. Festen skulle holdes på Nimb og der var ikke sparet på noget. Alt gik efter planen og med masser af gode taler, digte og pinlige historier (måske lidt gensynsbilleder fra polterabend) var der en perfekt stemning :-) Og som til et hvert bryllups så er der den der tale, som får hele det kvindelige publikum i tåre.
Der blev festet til den lyse morgen og jeg må selv indrømme at jeg måtte sig forvel og tak før brudeparret, trods uret i taxaen sagdem 04.30. De er for vilde det brudepar!!! og ikke nok med det så er morgengaven vildere end vild. Ja for jer som måske ikke går så meget op i cykler, så er det nok ikke det mest spændende men for jer som ELSKER cykler som jeg så er gaven for VILD. En Cervelo P5 med det hele :-) WOW Beks, jeg tror vist du har valgt den rette :-)BEAST

 

Ha en skøn dag derude med masser af romantik og kærlighed – det skal der sgu være mere af i hverdagen, sir’ det bare :-)

underskrift2

Happy B-day to ME :-)

Billede

 

Intet bedre end fødselsdagsløb :-) Idag er det min fødselsdag, som fejres i syden sol :-) Mit største ønske er at i alle hopper i løbeskoene og nyder det dejlige vejr :-) Så tag et billedet under jeres træning idag og hop ind facebooksiden og læg billedet op som en kommentar til dette billedet :-) Det ville gøre mig sååååå glad :-) hashtag endelig billedet #thltrainingbdayrun :-)

Svedigt kram fra mig
Happy b-day