Mødregrupper – træning efter graviditeten

Barsel er ensbetydende med latte og lange gåture. Og når man alligevel drikker kaffen, så mangler der bare kagen og ofte er mødregruppen et sted hvor man altid kan få tilfredsstillet sin søde tand :-) Det hele kan godt gå lidt op i en højere enhed, når en mødregruppe mødes. Endelig er der nogle, som forstår den manglende søvn, den manglede kontakt til kroppen og sidst men ikke mindst lysten til at snakke om vidunderet.

Alle de lækre kager, boller, kanelsnegle og lignende kan godt gøre det svært at komme af med de sidste kilo efter en graviditet. Amningen gør ofte at kiloene ryger nemt af i starten,  barnet suger simpelthen det hele væk. Men så når man til de sidste kilo, og de bliver bare hængende.

Når man bliver gravid gennemgår ens krop utrolig mange ting. Jeg er ikke ekspert på dette område, og har ikke selv oplevet MOTHERHOOD endnu. Men som træner oplever jeg utrolig mange kvinder, som ikke føler, de kan genkende deres krop. For ja den ændrer sig rigtig meget.  Det er bare ikke den samme krop som for 9 måneder siden. Og det bliver man nødt til at acceptere.

Hvad der ikke har ændret sig, er dig! Du er stadig den samme person som for 9 måneder siden. Du kan få kontrol over din krop igen. Både din fysiske form og styrke er ikke den samme.  Dette gælder for de fleste kvinder efter en graviditet. Hvis du var i rigtig god form, da du blev gravid, og har haft mulighed for at træne hele din graviditet, så bliver det lettere at få kroppen tilbage. Men det er slet ikke alle, som har det udgangspunkt, og mange falder i latte/croissant fælden.

Mødregruppen er meget betydende for, hvordan din barsel kommer til at være. Er du kommet i kaffe/kage klubben eller er du kommet i sporty spice gruppen. Der skal være plads til det hele, men husk dig selv og dine prioriteter. Hvorfor ikke bruge lidt af barselstiden på at finde din krop igen? Måske kan du minimere kaffe/kage indtaget og få lokket din mødregruppe til at træne sammen en gang om ugen.

Det kan være PUSHYMUMS, mor/baby hold i dit fitness center eller at hyre en træner som jeg til at lave et personligt forløb til jeres mødregruppe. Som Mette Vestergaard og hendes mødregruppe der har hyret THL Training til at få dem tilbage i form eller Caroline Keegan Andersen som fik skubbet hendes mødregruppe igang med træningen :-)

“Det var svært selv at komme igang, men nÃ¥r mødregruppen og Tanja stÃ¥r og venter kl 9 torsdag morgen er det bare at komme afsted.
Vi lunter, løber, spurter, hopper, laver ‘duen’, ‘frøen’, planken’, ‘burpees’ og meget mere med Tanja som indpisker. Føles faktisk som en sjov leg, hvor man indimellem bliver lidt ‘sur’ fordi Tanja bestemmer, at der skal spurtes, nÃ¥r benene er godt trætte, eller lige synes at numsen skal længere ned, nÃ¥r man selv synes, man stÃ¥r i en flot planke :0)
MEN bagefter er det sÃ¥ fedt, fordi tiden er fløjet afsted, hele kroppen trænet igennem, og som mødregruppe bliver vi godt rystet sammen- ogsÃ¥ selvom det er individualiseret træning og vi ikke nødvendigvis har lavet det samme.”
Mette Vestergaard

 

 

Fantast 2

Caroline Keegan Andersen

Så invester i dig selv og få udnyttet tiden på barsel :-)

En som har udnyttet sin barsel er en af mine store forbilleder – min søster Maria :-) Hun er verdens dejligste søster, som har verdens skønneste børn. Hun er en kvinde, som gør det, hun sætter sig for. Om det er at løbe en halvmaraton, tabe sig eller lave 100 squat om dagen. HUN GØR DET BARE! Og hvad der fik mit søstertrænerhjerte til at smile var, da hun besluttede sig for at løbe et halvmaraton efter hendes første barn. Dette var mÃ¥let, før næste barn kunne sættes i verden. Og selvfølgelig gjorde hun da det.

søs

Ikke nok med at jeg var en stolt søster, da hun kom i mål, hun havde også selv taget kontrollen med sin krop igen. Hun var nede på sin vægt før graviditeten, hun havde løbet sit halvmaraton og hun strålede af stolthed.

Så gør som hende. Sæt dig et mål og gennemfør det. Og få din mødregruppe til at hjælpe dig. Skriv til thltraining@gmail.com for mere information omkring et træningsforløb med din mødregruppe eller ring til mig på 29264543 :-)

underskrift2

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive offentliggjort. Krævede felter er markeret med *

Disse HTML koder og attributter er tilladte: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>