Only tear drops

1267639_563044460399776_2088293544_oMåske har du prøvet det selv. At kæmpe og kæmpe for at nå et mål, og i det øjeblik målet nås, at mærke hvordan øjnene bliver våde, og tårerne pibler frem. Der har for nyligt været maraton i København, og ved målstregen blev der grædt, hulket, snøftet og råbt – af stolthed og glæde. Mange fælder en lille tåre efter sin første ironman, maraton, 5 km eller lignende fysiske målsætninger. Og ens nærmeste bliver rørt, når de ser deres far, bror, søster eller nær ven løber over målstregen. Og det er helt okay – du må godt, for DU HAR FORTJENT DET!

 

Jeg kender det personlig alt for godt, det med at fælde en lille tåre, når én jeg holder af opnår en målsætning. Hvis jeg skal være helt ærlig, så er det ikke kun med én, jeg har nær. I og med en stor del af mit liv består af konkurrence, så oplever jeg ofte folk, som efter en hård kamp når i mål, med noget de har kæmpet for. Stoltheden lyser ud af dem, og kampen de har kæmpet, kan jeg føle på min egen krop. Det er så fantastisk at se folk opnå de ting, de har drømt om.

 

Det er nu tid til, at alle de nye studenter får deres hue på. Tre sjove og hårde år er nu omme, og ens slid og kæmpen munder nu ud i symbolet på den vundne kamp: Studenterhuen. Det er kulminationen på kampen om at få gode karaktere, kampen som teenager eller kampen om bare at bestå. De er alle lige vigtige og alle lige meget værd, når huen endelig sidder på sin plads. Det hele bliver fejret med maner, fest, gaver og masser af grin. Og mange forældre og søskende græder af stolthed.

Photo 20-05-14 11.54.20 (1)

I denne uge havde jeg en kvinde som opnåede sin målsætning, en fysisk målsætning. Vi sad og snakkede om succesen og en lille tåre gled ned over hendes kind. Hun stoppede midt i en sætning og bebrejdede sig selv for at flæbe. Men det er jo en glædeståre! Hvorfor er det, at fysiske målsætninger ikke er på lige fod med alle uddannelses- eller karrieremæssige målsætninger. Alle målsætninger kræver hårdt arbejde, og alle er de en sejr.

DSC_0312I en verden hvor vi sÃ¥ ofte nedgør os selv, hvor vi sjældent har brug for fjender pga. vores egen dÃ¥rlige selvtillid, her er der brug for anerkendelsen af sejrene, og brug for plads til at fejre dem. At være stolt af sig selv er en sjældenhed, sÃ¥ nyd det! Og alle de glædestÃ¥rer, du nogensinde føler presse pÃ¥, lad dem flyde frit. De kommer ikke ofte, men de er uvurderlige, for de repræsenterer din kamp, din viljestyrke, dit mod og din sejr. De skal vises frem med stolthed. Du gjorde det. Du satte dig noget for, og du opnÃ¥ede dit mÃ¥l – vær stolt!!!

underskrift2

Glæden ved at træne

For mig er det vigtigt at træning skal være SJOVT og UNDERHOLDENDE :-) Du skal svede og være presset max, men hvis GLÆDEN ikke er der, så er det måske tid til at finde en ny træningsform!

Min barndom og mine teenageår har været meget præget af, hvad jeg vil kalde lystbetonet træning. Mit skab var fyldt med alt fra fodboldstøvler og basketballs til alle former for ketjere, badedragter og aerobicsko. Fællestrækket for de til tider måske lidt tilfældige valg af sportsgrene var glæden ved at være fysisk aktiv! Jeg blev simpelthen glad i låget af at træne.

I dag er min træning super struktureret med nøje planlagte træningspas, watt-målinger og tidstagning som en fast del. Og det er ikke altid en fest at skulle op kl. 5 torsdag morgen for at være i vandet kl. 6.00 sharp. Derfor er det vigtigt for mig, at bibeholde GLÆDEN ved at dyrke sport. Her får du derfor et par gode råd til, hvordan du kan holde gejsten oppe og smilet bredt:

Giv den gas med en WICKED WEDNESDAY
Med alle mine meget fokuserede træningspas, er det vigtigt for mig at have en dag, hvor alt er lidt tosset – og her er min WICKED WEDNESDAY vigtig. Det er ganske enkelt en dag, hvor du får leg ind i din træning. Løb fjollet, med knæene ud til siden eller armene oppe i luften. Find en legeplads og forsøg dig med armgang eller squat på kanten af sandkassen. Og lad dig ikke skræmme af andres blikke – jeg kan af erfaring sige, at de fleste sender søde smil og misundelige blikke. Kort sagt: Vær ikke bange for at te dig tosset!

La Santa 2014

Highjack din veninde
At være social med dine veninder behøver ikke nødvendigvis at være at drikke cafe latté på en cafe i indre by. Det kan lige så godt være at mødes til en løbetur eller at følges til det stripfitnesshold du ikke tør gå på alene. I dagens Danmark klager alle folk over for lidt tid til familien og venner – men vi har kun 24 timer i døgnet. Hvorfor ikke multitaske og udnytte tiden optimalt ved at kombinere tøsesnak og træning? Og husk, at vi har en tendens til at huske fysiske oplevelser bedre. Cafe-turen bliver hurtigt én af mange, mens cykelturen til Amager strand eller spurten ved Frederiksberg slot sætter sig fast i kroppen.

Nyd naturen
Løb i Frederiksberg have og sig hej til elefanterne, tag en tur på villavejene og drøm om den store bungalow på hjørnegrunden, eller tag cyklen til den nærmeste park og nyd stilheden og det grønne i storbyens trafikerede jag. Jeg er selv en af verdens største klodsmajorer, og må fokusere meget på, hvor jeg sætter mine fødder og mindre på de smukke omgivelser men det ændrer ikke, at jeg, lige som mange andre, føler en fornyet glæde og energi, når vi binder løbeskoene, sætter musikken i ørene og mærker vinden i ansigtet.

Så på med tøjet og ud af døren – de gode oplevelser venter på dig. 

underskrift2

 

Velkommen til thltraining bloggen :-)

SÃ¥ fik jeg efter mange overvejelser og utallige overspringshandlinger endelig taget mig sammen og oprettet en blog. Utroligt, at en 27-Ã¥rig kvinde føler sig tabt bag en vogn hvad angÃ¥r sociale medier, nÃ¥r nu 20-Ã¥rige piger blogger i stor stil og meget professionelt. Men nu er den her sÃ¥ – thltraining bloggen.

Jeg hedder Tanja Hultengren Larsson, studerer humanfysiologi pÃ¥ KU og har en STOR passion for træning – især glæden ved træning. Min største passion er at viderebringe glæden ved at træne til andre mennesker, hjælpe dem med at opnÃ¥ deres mÃ¥lsætning og opleve den glæde træning og fysisk aktivitet giver os mennesker. Træning er ikke et ”must”, men en oplevelse vi ser frem til.

Min blog vil handle om træning, tips og tricks til dig som gerne vil have en lidt sundere hverdag samt give jer læsere et indblik i min hverdag som personlig træner, humanfysiologistuderende og elite triatlet :-)

Håber I vil få inspiration til at nyde træningen og finde bloggen motiverende til at forlade den højtelskede og trofaste sofa, finde træningstøjet frem og komme ud i naturen :-)

Smilende cykeltur

Mange smilende træningshilsner

underskrift2