URBAN TRAINING?

På lørdag holder jeg det jeg kalder URBAN TRAINING :-)  Og du sidder sikkert og tænker WHAT IS SHE TALKING ABOUT? Så derfor er dagens blog om URBAN TRAINING :-)

Photo 07-08-13 18.06.16

Jeg elsker funktionel træning og jeg elsker at være udendørs, sÃ¥ derfor har jeg valgt at kombinere disse to ting. Alt fysisk træning er godt og skønt, sÃ¥ giv gas med hvad end du syntes er sjovt. Jeg holder meget af træning som giver mening og hvor hele kroppen bruges pÃ¥ en gang. Ved ikke om det er dovenskab eller hvad, men helt ærligt hvorfor lave øvelser for en muskel, nÃ¥r man kan træne det hele pÃ¥ en gang 😉 Selvfølgelig er der nogle enkle øvelser hvor hele kroppen ikke bliver trænet, men hovedsageligt set sÃ¥ skal hele kroppen pÃ¥ arbejde og ikke bare bicep musklen.

Som den hybrid jeg er, så kan urban training både være elementer fra crossfit, yoga, pilates og andre gode træningsformer. De to vigtigste elementer er naturen og funktionalitet.

Photo 05-09-13 11.11.03

Og her kommer naturen ind…hvem elsker ikke sol og en frisk brise. Indenfor er det normalt lidt varmt, indelukket og ærligt talt lidt klaustrofobisk. Udenfor er det kun dig der sætter grænserne. Det handler bare om at være kreativ. Det er vigtigt for mig, at du ved at træning kan gøres alle steder på alle tidspunkter. Du behøver ikke en masse redskaber og meget plads. Bare dig og gåpåmod!!!

Få lidt inspiration på denne video HER og se hvad man kan blive udsat for den 5. april til URBAN TRAINING

underskrift2

Glæden ved at træne

For mig er det vigtigt at træning skal være SJOVT og UNDERHOLDENDE :-) Du skal svede og være presset max, men hvis GLÆDEN ikke er der, så er det måske tid til at finde en ny træningsform!

Min barndom og mine teenageår har været meget præget af, hvad jeg vil kalde lystbetonet træning. Mit skab var fyldt med alt fra fodboldstøvler og basketballs til alle former for ketjere, badedragter og aerobicsko. Fællestrækket for de til tider måske lidt tilfældige valg af sportsgrene var glæden ved at være fysisk aktiv! Jeg blev simpelthen glad i låget af at træne.

I dag er min træning super struktureret med nøje planlagte træningspas, watt-målinger og tidstagning som en fast del. Og det er ikke altid en fest at skulle op kl. 5 torsdag morgen for at være i vandet kl. 6.00 sharp. Derfor er det vigtigt for mig, at bibeholde GLÆDEN ved at dyrke sport. Her får du derfor et par gode råd til, hvordan du kan holde gejsten oppe og smilet bredt:

Giv den gas med en WICKED WEDNESDAY
Med alle mine meget fokuserede træningspas, er det vigtigt for mig at have en dag, hvor alt er lidt tosset – og her er min WICKED WEDNESDAY vigtig. Det er ganske enkelt en dag, hvor du får leg ind i din træning. Løb fjollet, med knæene ud til siden eller armene oppe i luften. Find en legeplads og forsøg dig med armgang eller squat på kanten af sandkassen. Og lad dig ikke skræmme af andres blikke – jeg kan af erfaring sige, at de fleste sender søde smil og misundelige blikke. Kort sagt: Vær ikke bange for at te dig tosset!

La Santa 2014

Highjack din veninde
At være social med dine veninder behøver ikke nødvendigvis at være at drikke cafe latté på en cafe i indre by. Det kan lige så godt være at mødes til en løbetur eller at følges til det stripfitnesshold du ikke tør gå på alene. I dagens Danmark klager alle folk over for lidt tid til familien og venner – men vi har kun 24 timer i døgnet. Hvorfor ikke multitaske og udnytte tiden optimalt ved at kombinere tøsesnak og træning? Og husk, at vi har en tendens til at huske fysiske oplevelser bedre. Cafe-turen bliver hurtigt én af mange, mens cykelturen til Amager strand eller spurten ved Frederiksberg slot sætter sig fast i kroppen.

Nyd naturen
Løb i Frederiksberg have og sig hej til elefanterne, tag en tur på villavejene og drøm om den store bungalow på hjørnegrunden, eller tag cyklen til den nærmeste park og nyd stilheden og det grønne i storbyens trafikerede jag. Jeg er selv en af verdens største klodsmajorer, og må fokusere meget på, hvor jeg sætter mine fødder og mindre på de smukke omgivelser men det ændrer ikke, at jeg, lige som mange andre, føler en fornyet glæde og energi, når vi binder løbeskoene, sætter musikken i ørene og mærker vinden i ansigtet.

Så på med tøjet og ud af døren – de gode oplevelser venter på dig. 

underskrift2