Da den bredballede flodhest forsvandt

DCIM100GOPRO

Det er common knowledge at vi kvinder ofte vurderer os selv meget kritisk foran spejlet. Det er en sjældenhed, at vi ligefrem stråler af selvtillid, når bikinien skal findes frem, fordi solen omsider favner lille DK. Oftest er det bagdelen, lårene, maven eller mormorarmene, som vi ikke vil have frem i dagens lys, og som typisk altid ser bedre ud på veninden end os selv. I dagens blog vil jeg derfor sætte fokus på den dårlige selvtillid, så vi én gang for alle kan sende billedet af den bredballede flodhest på porten. For piger – sådan ser vi jo ikke ud!

Jeg har bidt mærke i, at samtidig med vi er vores egne største kritikere, så lægger vi billeder af os selv ud på de sociale medier som aldrig før: Os med en drink i hånden på en bar, os med en café latte og en ven på bænken, ja selv sommerbilleder af os under solen i shorts og top bliver delt med venner og fremmede på instagram og facebook.

Hvorfor er det, at den selvtillid, vi viser verden på de selviscenesættende billeder, vi lægger op, forsvinder, når vi er os selv? Hvorfor er det, at den ikke strækker sig ud over de sociale medier! Hold fast i den gode selvtillid, du føler, når du ser et godt billede af dig selv. Det er jo dig på billedet! Ja, du er så smuk, cool og feminin! Find den følelse af at tro på dig selv frem, når du står derhjemme foran spejlet, og når du går i gang med træning. Du er mere, end du tror, og du kan mere, end du tror.

Dette gælder især os kvinder, og især nÃ¥r det gælder fysisk træning. Vi kan nogle gange holde os selv fast i en ide, vi har fÃ¥et bygget op om os selv. Vi har en mental barriere, der bestemmer, hvad vi er i stand til, og især hvad vi IKKE er i stand til. Forny dig selv, og slip ideen om, hvad du kan og ikke kan. Find dig et mÃ¥l, som er realistisk – men samtidig ogsÃ¥ atypisk for dig. Det kan være et 10km løb eller at begynde at bruge frivægte eller at deltage i din første, lille triatlon.

For mig er det vigtigt, at DU altid har ”jeg kan” i baghovedet, når du træner. Vores krop er ufattelig stærk, og vi kvinder har tendens til at få medlidenhed med os selv, langt før kroppen egentligt har sagt stop. Så snart det begynder at gøre ondt, så melder vi fra. Men gode resultater kommer af, at man presser sig selv en lille smule, ser sig selv i et nyt lys og tror på, at man kan stå distancen.

Så smid den bredballede flodhest ud over altanen, og sig hej til dit selvsikre facebook-profilbillede. Lad den selvsikre person være med dig hele tiden og ikke bare ude i cyberspace. Løft dig selv op, og vis dig selv du faktisk kan mere end hvad den bredballede flodhest fortæller dig.

underskrift2

Barsel og træning

Barsel er ensbetydende med latte og lange gåture. Og når man alligevel drikker kaffen, så mangler der bare kagen og ofte er mødregruppen et sted hvor man altid kan få tilfredsstillet sin søde tand :-) Det hele kan godt gå lidt op i en højere enhed, når en mødregruppe mødes. Endelig er der nogle, som forstår den manglende søvn, den manglede kontakt til kroppen og sidst men ikke mindst lysten til at snakke om vidunderet.

Alle de lækre kager, boller, kanelsnegle og lignende kan godt gøre det svært at komme af med de sidste kilo efter en graviditet. Amningen gør ofte at kiloene ryger nemt af i starten,  barnet suger simpelthen det hele væk. Men så når man til de sidste kilo, og de bliver bare hængende.

Når man bliver gravid gennemgår ens krop utrolig mange ting. Jeg er ikke ekspert på dette område, og har ikke selv oplevet MOTHERHOOD endnu. Men som træner oplever jeg utrolig mange kvinder, som ikke føler, de kan genkende deres krop. For ja den ændrer sig rigtig meget.  Det er bare ikke den samme krop som for 9 måneder siden. Og det bliver man nødt til at acceptere.

Hvad der ikke har ændret sig, er dig! Du er stadig den samme person som for 9 måneder siden. Du kan få kontrol over din krop igen. Både din fysiske form og styrke er ikke den samme.  Dette gælder for de fleste kvinder efter en graviditet. Hvis du var i rigtig god form, da du blev gravid, og har haft mulighed for at træne hele din graviditet, så bliver det lettere at få kroppen tilbage. Men det er slet ikke alle, som har det udgangspunkt, og mange falder i latte/croissant fælden.

Mødregruppen er meget betydende for, hvordan din barsel kommer til at være. Er du kommet i kaffe/kage klubben eller er du kommet i sporty spice gruppen. Der skal være plads til det hele, men husk dig selv og dine prioriteter. Hvorfor ikke bruge lidt af barselstiden på at finde din krop igen? Måske kan du minimere kaffe/kage indtaget og få lokket din mødregruppe til at træne sammen en gang om ugen.

Det kan være PUSHYMUMS, mor/baby hold i dit fitness center eller at hyre en træner som jeg til at lave et personligt forløb til jeres mødregruppe. Som Mette Vestergaard og hendes mødregruppe der har hyret THL Training til at få dem tilbage i form eller Caroline Keegan Andersen som fik skubbet hendes mødregruppe igang med træningen :-)

“Det var svært selv at komme igang, men nÃ¥r mødregruppen og Tanja stÃ¥r og venter kl 9 torsdag morgen er det bare at komme afsted.
Vi lunter, løber, spurter, hopper, laver ‘duen’, ‘frøen’, planken’, ‘burpees’ og meget mere med Tanja som indpisker. Føles faktisk som en sjov leg, hvor man indimellem bliver lidt ‘sur’ fordi Tanja bestemmer, at der skal spurtes, nÃ¥r benene er godt trætte, eller lige synes at numsen skal længere ned, nÃ¥r man selv synes, man stÃ¥r i en flot planke :0)
MEN bagefter er det sÃ¥ fedt, fordi tiden er fløjet afsted, hele kroppen trænet igennem, og som mødregruppe bliver vi godt rystet sammen- ogsÃ¥ selvom det er individualiseret træning og vi ikke nødvendigvis har lavet det samme.”
Mette Vestergaard

 

 

Fantast 2

Caroline Keegan Andersen

Så invester i dig selv og få udnyttet tiden på barsel :-)

En som har udnyttet sin barsel er en af mine store forbilleder – min søster Maria :-) Hun er verdens dejligste søster, som har verdens skønneste børn. Hun er en kvinde, som gør det, hun sætter sig for. Om det er at løbe en halvmaraton, tabe sig eller lave 100 squat om dagen. HUN GØR DET BARE! Og hvad der fik mit søstertrænerhjerte til at smile var, da hun besluttede sig for at løbe et halvmaraton efter hendes første barn. Dette var mÃ¥let, før næste barn kunne sættes i verden. Og selvfølgelig gjorde hun da det.

søs

Ikke nok med at jeg var en stolt søster, da hun kom i mål, hun havde også selv taget kontrollen med sin krop igen. Hun var nede på sin vægt før graviditeten, hun havde løbet sit halvmaraton og hun strålede af stolthed.

Så gør som hende. Sæt dig et mål og gennemfør det. Og få din mødregruppe til at hjælpe dig.

underskrift2

Velkommen til thltraining bloggen :-)

SÃ¥ fik jeg efter mange overvejelser og utallige overspringshandlinger endelig taget mig sammen og oprettet en blog. Utroligt, at en 27-Ã¥rig kvinde føler sig tabt bag en vogn hvad angÃ¥r sociale medier, nÃ¥r nu 20-Ã¥rige piger blogger i stor stil og meget professionelt. Men nu er den her sÃ¥ – thltraining bloggen.

Jeg hedder Tanja Hultengren Larsson, studerer humanfysiologi pÃ¥ KU og har en STOR passion for træning – især glæden ved træning. Min største passion er at viderebringe glæden ved at træne til andre mennesker, hjælpe dem med at opnÃ¥ deres mÃ¥lsætning og opleve den glæde træning og fysisk aktivitet giver os mennesker. Træning er ikke et ”must”, men en oplevelse vi ser frem til.

Min blog vil handle om træning, tips og tricks til dig som gerne vil have en lidt sundere hverdag samt give jer læsere et indblik i min hverdag som personlig træner, humanfysiologistuderende og elite triatlet :-)

Håber I vil få inspiration til at nyde træningen og finde bloggen motiverende til at forlade den højtelskede og trofaste sofa, finde træningstøjet frem og komme ud i naturen :-)

Smilende cykeltur

Mange smilende træningshilsner

underskrift2